. . Большинство людей знают за сколько часов можно употреблять пищу перед тренировкой, а знали-ли вы когда её можно употреблять после тренировки?  Конечно если вы хотите увеличить массу, то прием пищи можно осуществить после 15-20минут после бега.🏃 Но если тренировка идет для поддержания себя в тонусе, то поесть разрешается после 45-50минут после бега.  👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ЧТО ЕСТЬ...

Когда лучше бегать, до или после еды? Чтоб бег был продуктивным — надо не только соблюдать технику бега, но и правильно употреблять правильную еду до и после пробежки. Разберемся в это посте, когда лучше бегать — до завтрака или после, чем позавтракать после бега и что делать, если не получается бегать утром. Лучше бегать до завтрака с утра. Однозначный ответ — бегать лучше всего с утра и до завтрака и желательно — после посещения туалета...