Тренировки в зале – это первое, о чем думают люди, когда слышат слово «похудение». Именно спортивные упражнения являются неотъемлемой и наиболее эффективной составляющей в процессе снижения веса. Все люди разные, и у каждого свои стандарты, но если говорить в среднем, чтобы похудеть, рекомендуется уделять около 150 минут умеренной физической активности или 75 минут более интенсивной активности. Рекомендации предполагают, что вы распределите эти упражнения в течение недели. Согласно исследованиям...

Ну для начала вы должны поставить перед собой четкую цель; набрать вес, похудеть или просто поддерживать себя в форме. Для разных целей нужно выполнять разную работу. Сегодня мы разберём каждую из этих целей. Важно; тренировки конечна важны, но питание куда важнее, в процентом содержании от тренировок зависит 40 процентов результата, от питания на 50 процентов и от восстановления на 10 процентов. Если вы хотите достичь отличного результата за относительно коротки промежуток времени вы должны соблюдать все 3 пункта...