Тренировки в зале – это первое, о чем думают люди, когда слышат слово «похудение». Именно спортивные упражнения являются неотъемлемой и наиболее эффективной составляющей в процессе снижения веса. Все люди разные, и у каждого свои стандарты, но если говорить в среднем, чтобы похудеть, рекомендуется уделять около 150 минут умеренной физической активности или 75 минут более интенсивной активности. Рекомендации предполагают, что вы распределите эти упражнения в течение недели. Согласно исследованиям...

Тренироваться каждый день или раз в месяц? 🤔 Раскрываю секрет идеальной частоты тренировок! Мечтаешь о фигуре мечты, но не знаешь, как часто нужно тренироваться, чтобы увидеть результат? 🧐 Рассказываю все по полочкам! Забудь про универсальные советы! Нет волшебного числа тренировок в неделю, которое подойдет всем. 🙅‍♀️ Частота и интенсивность зависят от: * Твоего уровня подготовки: новичок ты или опытный спортсмен? * Твоих целей: хочешь похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать...