Все люди индивидуальны и каждому требуется свое количество пищи для нормальной жизнедеятельности. Какая норма еды оптимальна для ежедневного потребления? Как ее высчитать? Приведу простые и понятные всем меры расчеты с помощью ваших ладоней. Мясо Кусок стейка или любого другого мяса должен быть размером с ладонь, не считая пальцев. Рыба Кусок рыбы измеряем всей ладонью, включая пальцы. Овощи Брокколи и любые другие овощи должны помещаться в кулаке. Листья салата Листья салата должны помещаться в обе ладони...

Мы постоянно слышим, что необходимо каждый день есть больше овощей и фруктов. Эта аксиома здорового питания известна каждому. Но одно дело знать, и совсем другое — применять на практике. Вам, к примеру, удаётся выполнять эту рекомендацию? Вот, в том то и дело, что только 1 из 10 взрослых людей съедает рекомендованное количество фруктов и овощей в день. Эти данные были опубликованы Центром по контролю и профилактике заболеваний CDA. Согласно новым исследованиям, дневная норма для человека состоит из 5 наименований фруктов и овощей в день, должно быть 2 порции фруктов и 3 порции овощей...