Сколько грамм белка нужно съедать в день?
Норма белка в день: сколько и что надо съедать, чтобы придерживаться баланса
Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...
Белок не виноват! У нас, любителей штанги, один общий враг
Хотите вопрос, на который любой ответ будет неверным? Сколько белка надо съедать в сутки, чтобы поддерживать или набирать мышечную массу? На самом деле — неважно, сколько вы закинули в себя черпаков протеина (скупая оптом спортпит) или любимой курятины с гречей, если половина этого богатства уходит точно не на цели анаболизма. Будь вы хоть трижды "химиком" с марсианским метаболизмом с планеты "Бодибилдинг" или преданным "натуралом", высчитывающим свои 1,5 г на килограмм веса — мы все упираемся в одного и того же врага...