Уже больше года я практически не хожу в спортзал, зато гуляю ежедневно. Некоторые говорят, что прогулка – такая же полноценная физическая нагрузка. Безусловно, прогулки на свежем воздухе полезны, но разве можно поставить знак равенства между гулянием и, скажем, ездой на велотренажере или эробикой? «Меня часто спрашивают: почему я хожу каждый день, но при этом не худею? Ответ прост: вы тратите недостаточно калорий. Вы должны испытывать дефицит калорий или учащенное сердцебиение при сжигании жира, – говорит тренер по бегу Владимир Антманис, в начале 2000-х член сборной России по легкой атлетике...

Взвесились, ужаснулись и решили: с завтрашнего дня начинаю бегать по утрам. И даже если удалось собрать волю в кулак, и Вы начали бегать, но весы почему-то жестко сопротивляются и показывают одно и то же значение неделю, 2 недели, месяц? Может я мало бегаю? Или бегаю не так? Я думаю, Вы хорошо бегаете. Но только бегом или другой физической нагрузкой далеко не всегда удается убрать лишний вес. Я знаю примеры людей, которые занимаются триатлоном или ходят в тренажерный зал 5-6 раз в неделю. Но вес поныне там...