Сколько надо выпивать , что бы не отдать концы . Каждый сам решает для себя , списывая это на личное предпочтение. Но разберем ФАКТЫ: Просыпаясь утром мы сразу встаем и идем в туалет , где теряем 0,5 воды. От куда эта жидкость взялась из нашей крови ,соответственно этот объём надо восполнить и лучше если эта водичка была бы теплая , что бы она сразу впитывалась в организм. Значит утром встав выпиваем 2 стакана. В течении дня мы тоже пьем, перед едой за 30 мин . Почему именно так? Еду нельзя запивать водой ...

О питьевом режиме в зимнее время узнали у специалистов Роспотребнадзора Карелии. Принято считать, что вода особенно необходима в жаркую погоду, а также во время активного отдыха. «А как же центральное отопление, обогреватели, сухой воздух? Может наступить обезвоживание», — предупредили эксперты. В холодную погоду тело теряет воду также, как в тёплую, из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Пар изо рта на морозе – наглядный признак потери воды! Сочетание тёплой, тяжёлой одежды и упражнений высокой интенсивности способствуют повышенному потоотделению...