Если брать средние значения, то взрослой женщине требуется 2,7 литра воды в сутки, мужчине – 3,7 литра. При этом 20% необходимого количества жидкости люди получают из пищи и напитков. Специалисты ВОЗ вывели формулы для определения оптимального количества чистой воды для мужчин и женщин с учетом индивидуальных факторов: НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН (масса тела х 0,03) + (время физической активности в часах х 0,4) = количество воды в литрах Например, если женщина весом 60 кг проводит выходной...

И почему, если вам захотелось есть, сначала стоит попить воды Как понять, сколько надо пить воды в день? Есть несколько простых правил: - Пить, когда хочется. Другое дело, что мы разучились слушать наш организм, и зачастую его сигналы о «попить» мы принимаем за сигнал «поесть». Поэтому, если вам кажется, что хочется есть – сначала попейте воды. Через 10-15 минут, возможно, голод как рукой снимет. - Обязательно пить с утра стакан теплой воды натощак. Холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков...