Вы решили остановиться. Может быть, после запоя. Может быть, после очередного обещания себе. Может быть, после утра, когда стало страшно смотреть в зеркало. В голове крутится одно: «Всё. Хватит. Я больше не пью». И это важный момент. Но как врач-нарколог я скажу прямо: первые 72 часа без алкоголя это не всегда обычное похмелье. Иногда начинается алкогольная абстиненция. Организм резко остаётся без вещества, к которому уже привык, и нервная система начинает работать в аварийном режиме. Тут нельзя мерить себя чужими историями...

Нам с детства говорят: «Пей 2 литра воды в день». Все это повторяют как мантру, но никто не объясняет, откуда взялась эта цифра. Я тоже пил 2 литра, как заведённый. А потом начал копаться в исследованиях и понял: эта норма — условность. Она не учитывает ни вес, ни активность, ни климат. Сегодня разберём: · сколько воды реально нужно организму (формула); · что будет, если пить мало; · что будет, если пить много (да, это тоже вредно). Спойлер: 2 литра — это не для всех. Откуда взялась норма «2 литра» Это среднее арифметическое...