Превышение суточной калорийности питания на 200-300 ккал способно дать прибавку в весе на 1 кг каждый месяц — или на целых 12 кг за год. Именно поэтому важно учиться контролировать свой аппетит — и адекватно оценивать размер съедаемых порций. Сколько калорий должен содержать завтрак, обед и ужин в правильном питании? Действительно ли завтрак должен иметь более высокую калорийность, чем прочие приемы пищи? Рекомендации диетологов для поддержания и для снижения веса. // Калорийность в правильном питании Калории — это единицы измерения энергии, содержащейся в пище...

Я задумалась об этом вопросе после очередного отчетного поста. Я уже знала, что питание (количество и качество входящих калорий), а не спорт - это основа похудения. Что значит "качество" мы уже подробно рассмотрели в этом цикле статей. Но как высчитать количество? Как понять, сколько калорий надо есть в день, чтобы похудеть? В понятие дневного метаболизма входит столько неизвестных, что аж руки опускаются. Особенно тоскливо смотреть на километровые формулы, при помощи которых предлагается рассчитывать...