Я задумалась об этом вопросе после очередного отчетного поста. Я уже знала, что питание (количество и качество входящих калорий), а не спорт - это основа похудения. Что значит "качество" мы уже подробно рассмотрели в этом цикле статей. Но как высчитать количество? Как понять, сколько калорий надо есть в день, чтобы похудеть? В понятие дневного метаболизма входит столько неизвестных, что аж руки опускаются. Особенно тоскливо смотреть на километровые формулы, при помощи которых предлагается рассчитывать...

Те, кто давно меня читает, знают, что я похудела на 30 кг и пошла учиться на нутрициолога, чтобы систематизировать собственные знания и иметь моральное и юридическое право помогать другим! Так вот, как раз на прошлой неделе мы проходили блок про энергетический обмен и нормы калорий для разных групп населения. И информация в лекции подтвердила мои предыдущие выводы, к которым я пришла опытным путем: формулы никогда точно не скажут, сколько калорий в сутки тратите лично Вы! Давайте схематично посмотрим,...