Жим от груди для мужчин и женщин: нормативы и реальность Не жмёшь «сотку» – не мужик! Как фитнес-тренер, не подпишусь под этими словами. Не люблю навешивать ярлыки, особенно настолько неумные, как «не мужик», «не женщина» или наоборот «фу, мужик!»...

Проверьте, как ваши результаты соотносятся со средними показателями жима лежа для вашего пола, возраста, веса и опыта. Жим лежа – это одно из самых популярных упражнений, и вопрос «Сколько ты жмёшь?» стал своего рода мерилом уважения в тренажёрном зале. Хотя это может показаться просто любопытством, на самом деле ответ на этот вопрос определяет, какое уважение вы получите от окружающих. Это даже может повлиять на то, как быстро освобождают скамейку или другое оборудование, когда вы подходите к нему...

Часто мужчины приходя в зал задают вопрос- сколько жать при моём весе нормально? Как увеличить рабочий вес? Какие техники жима применять, чтобы жать больше? И ещё 1000 разных вопросов. Задают их как ни странно новички. Допустим Лёша весит 100 кг- он бывалый спортсмен и жмёт 140. Гена весит 100 кг - он ни разу не был в зале, и каждый день ходит в МакДональдс не сможет пожать и 50. Кто и сколько жмёт, зависит от образа жизни сложения человека...