Помните что переедание и набор веса зависит от многих причин и от рациона питания. Именно рациона питания мы и коснёмся. Так как другие аспекты похудения не входят в мою профессиональную тему да и я о них мало знаю чтоб советовать вам. Если вы хотите похудеть, и у вас есть силы бороться с лишним весом, то мои советы помогут вам. 1 Питаться надо минимум 3 раза в сутки. Потому что если вы питаетесь реже то не думайте что вы будете съедать меньше калорий. За один раз можно съесть очень большое количество еды если ты голодный...

Если ответить коротко, то необходимо есть меньше того количества калорий, которое нужно для поддержания веса! Как узнать это количество калорий? 🤨 Можно практикой. Посчитайте калории неделю. Если вес и замеры не изменились, то вот ваша калорийность поддержки...