Спойлер: не 3 часа кардио в день 🙃 1. Можно ли похудеть вообще без движения? Чисто теоретически — да. Если создать дефицит только за счёт еды, вес пойдёт вниз и на диване. Но: будешь чувствовать себя вялой выше риск потери мышц, а не жира хуже кожа, форма тела и здоровье в целом Поэтому оптимально худеть не только вилкой, но и движением. 2. Сколько шагов нужно? Миф про «обязательные 10 000 шагов» — миф именно как «обязательные». 🔹 Если сейчас у тебя 2–3 тыс. шагов в день, реальной целью будет выйти хотя бы на 6–8 тыс...