Представьте: утро, когда вы просыпаетесь, и первое, что приходит в голову, - не кофе, а пачка сигарет на кухонном столе. Вы говорите себе: "Сегодня точно последний день". Выбрасываете их в мусор, чувствуете прилив свободы - и тут же, через пару часов, рука машинально тянется к карману. Знакомо? Это не слабость, а эхо той глубокой связи, которую табак сплетает с вашими мыслями, эмоциями и даже дыханием. Курение - это не просто вредная привычка, а целый ритуал, вплетённый в ткань жизни. Оно маскируется под удовольствие, но на деле крадёт минуты, здоровье и, в конце концов, контроль над собой...

«Первый день — самый тяжелый». «Нужно продержаться 21 день». «Через месяц ты и думать забудешь». Знакомые фразы? Давайте разберемся, где здесь правда, а где — миф, и составим реалистичный план для расставания с вредными привычками. Главное заблуждение — это поиск одного «волшебного» дня, после которого тяга исчезнет навсегда. На самом деле, отказ от никотина — это процесс, у которого есть свои четкие стадии. Что происходит внутри? Физиология и психика. Вывод по курению: Ключевые периоды — 3 дня (победить физическую зависимость) и 3 месяца (перестроить мозг)...