😴 Не секрет, чтобы обеспечить хорошую работоспособность в течение дня необходимо выспаться!  А что же делать, чтобы хорошо выспаться? Оказывается - надо хорошо поработать 😂 ✅ В течение дня обязательно должна присутствовать физическая активность и свежий воздух. Физическая активность – это замечательное антистрессовое средство, а физическая усталость закономерно вызывает сонливость. ✅ Специального питания для хорошего сна не существует. Сбалансированное питание в принципе важно для любого человека...

Вы удивитесь!

Сон важен для здоровья не меньше, чем физические нагрузки и сбалансированное питание. Именно во время сна наш организм восстанавливается после дневной деятельности. В этот период мышцы расслабляются, регенерируются ткани, синтезируется ряд гормонов, а мозг в некоторых отделах работает даже активнее, чем в период бодрствования. Например, лимфатическая система во время отдыха занята удалением отходов из мозга. Этим объясняется, почему полноценный сон ускоряет восстановление организма после инсультов...