Если вам кто то гарантирует, что вы скинете 5-8-10 кг, то имейте в виду, вас хотят нагреть. Все зависит от соотношения роста и веса в первую очередь. Для кого то будет шикарно скинуть 3-4 кг, для кого то 6-8 будет так себе результат. Если у вас примерно 10 лишних килограмм, то они при грамотном подходе, верных расчётах КБЖУ могут уйти за пару месяцев. Если лишнего веса килограмм 30, то за месяц легко уйдёт 8-10. Но точную цифру не один уважающий себя эксперт, дорожащий своей репутацией вам никогда не назовёт...

Многие из нас имеют довольно нереалистичную идею касательно похудения. И думают, что за месяц сбросят  пять, десять или даже двадцать килограммов.  Но зачастую это нереалистичные ожидания. Если даже вы быстро сумеете похудеть, то позже, как только вы вернетесь к своей первоначальной диете или просто «поскользнетесь» и «согрешите» в рамках меры, кг снова вырастут...