Сегодня, что называется, случай из практики. В одной из групп на нашем курсе 13 ступеней зашел разговор о разнице между физическим голодом и эмоциональным. По себе знаю, что когда долго живёшь с лишним весом и не привык задумываться о том, что, когда и почему ешь, первое время действительно трудно понять, где физический голод, а где просто желание получить удовольствие от еды. Человек может воспринимать как голод самые разные состояния: усталость, скуку, тревогу, раздражение, одиночество или желание сделать паузу...

Можно ли похудеть без интенсивных занятий спортом? Конечно, если нет особых сложностей со здоровьем: гормоны в норме и желудок не шалит. Как быстро потерять вес без вреда для организма, разбираемся вместе с экспертом. Наш эксперт - Мария Сирош, дипломированный нутрициолог, специалист по похудению, имеет диплом по нутрициологии Российского государственного социального университета, сертификат NESTA. Правда. Можно, и даже быстро, потому что основа снижения веса - это питание, создание дефицита калорий и рацион с учетом работы гормонов...