Если обратиться к диетологу или гастроэнтерологу, врач скажет, что безопасная скорость снижения веса – в среднем от 0,5 до 1,5 кг в месяц. Эти же цифры приводят специалисты всемирно известной клиники Мейо. Возникает логичный вопрос – почему так мало? Слишком быстрое снижение веса связано с повышенным риском многих осложнений. При экстремально быстром похудении страдает работа желчных путей. Исследователи Уинслер и Ульман в своей работе отмечают, что при поддержании жесткой ограничительной...

Начнем с того, что я примерно с 2012 года периодичеески худею разными методиками. Обычно сбрасываю вес 1-2 раза в год. В остальное время набираю))) Конечно, я понимаю, что это не правильно, но мне так удобнее. Я не готов 24/7 держать себя в рамках. Как правило,если я набираю больше 93 кг при росте 178 см, то начинаю уже задумываться, что пора сбросить вес до 80-82 кг обратно.  До 2012 года я занимался тяжелой атлетикой,поднимал большие веса, но и ел много, мой вес доходил до 107 кг. Последние 10 лет мой вес не уходит выше 95 кг.  Здесь важно понимать, что похудеть реально может каждый, надо один раз увидеть себя худым и тогда вы будете в дальнейшем стремиться повторить свой результат...