Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...

Вы решили поднабрать мышечной массы, обратились к специалисту и получили рекомендации: 2-3 интенсивных силовых тренировки в неделю, 2 грамма белка на каждый килограмм массы тела в день (белковые продукты плюс порошковый спортивный протеин) и постепенное наращивание доли сложных углеводов до появления результата. Все просто. Вы начали и даже заметили прогресс, но через некоторое время обнаружили, что выпиваете по три протеиновых коктейля в день и задумались: а не вредно ли это для почек, печени и...