Две наиболее важные составляющие здорового образа жизнь — занятия спортом и еда. Важно грамотно сочетать их, чтобы поскорее прийти к желаемому результату и поддерживать его. Рассказываем, каким должно быть питание при тренировках и как можно разнообразить рацион. Что есть до тренировки Люди, которые только начинают заниматься спортом, сомневаются, стоит ли есть перед посещением тренажерного зала или бассейна. Специалисты рекомендуют отказаться от приема пищи непосредственно перед тренировкой, иначе вы будете испытывать тяжесть...

Сколько надо пить воды до, во время и после тренировок. И есть ли в этом необходимость? Базовые стратегии управления водным балансом для спортсменов. Содержание статьи Чтобы правильно регулировать водный баланс, оцените свою активность, условия, в которых вы находитесь, и свои цели. Разница в потере жидкости Есть существенная...