Внимание! Эта статья не для диабетиков, естественно. Им, понятно, решать такие вопросы нужно с врачом. Итак. После 50 организм не прощает многое из того, что мы легко позволяли себе в юности. К беззаботному поеданию сладостей, когда аж фантики в разные стороны летят, это тоже относится. Поэтому давайте кое-что проясним. 1 Сладкое нельзя есть отдельно от других продуктов. Если с утра натощак вы съедите, например, пирожное с чаем, у вас поднимется уровень инсулина. И организм примет его за норму для сегодняшнего дня...

Без сладкого жить очень сложно! И вовсе не обязательно полностью исключать его из рациона, даже если ты пытаешься похудеть. Главное — следовать рекомендациям специалистов. По рекомендациям ВОЗ дневная доза сахара для взрослого человека равняется примерно 25-50 граммам — это примерно 5-10 чайных ложек сахара-песка. Именно такое количество сладостей не имеет негативного влияния на кожу и фигуру. И даже вписывается в диетические рамки — если речь не идет о кетодиете и других низкоуглеводных планах для похудения...

Всемирная организация здравоохранения, основываясь на многолетних исследования, советует в день съедать — максимум 10% калорий за счет сладких продуктов. Лучше — не более 5%. Национальные организации в области здравоохранения и диетологи придерживаются таких же рекомендаций. Что означают эти проценты и сколько сладкого все-таки можно? Сладости — основная причина лишнего веса, еще это самая распространенная причина набора веса с возрастом. Метаболизм замедляется и в этот момент пищевые привычки начинают работать против нас...

Объем съеденного за день сахара, содержащегося в том числе в выпечке, не должен превышать 10% от общего энергетического потребления, рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова. В беседе с РИАМО специалист подчеркнула, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы его доза не превышала 5–10% от рациона в день. Многие эксперты советуют соблюдать принцип умеренного потребления сладостей, включая пироги и другую выпечку. ВОЗ рекомендует, чтобы суммарное потребление свободных сахаров, включая...