Короткая прогулка после еды может снизить подъём сахара в крови. В исследовании 2016 года у людей с диабетом 2 типа прогулки по 10 минут после основных приёмов пищи в среднем снижали сахар в крови после еды на 12% по сравнению с обычной 30-минутной прогулкой в любое время дня. Разбираем, как это устроено, как ходить безопасно и когда сначала нужно поговорить с врачом. Обед съеден, тарелка пустая, а через час хочется прилечь. Сразу садиться за работу или сначала выйти на улицу? Ответ есть в исследованиях, правда, с важными оговорками...

Если месячных не было уже несколько лет, а потом я неожиданно замечаю кровь на белье, первая мысль может быть успокаивающей: «Наверное, гормоны опять скачнули». Но после установленной менопаузы я бы рассуждала иначе. Даже небольшие кровянистые выделения — один раз, буквально несколько капель — требуют выяснения причины. Менопауза считается наступившей после 12 последовательных месяцев без менструации, если отсутствие цикла не объясняется другой причиной. После этого обычные менструальные кровотечения уже не должны возвращаться...