Одним из основных человеческих потребностей является питание. Без еды невозможно поддерживать жизненно важные процессы в организме. Однако некоторое время человек может не есть, не причиняя себе большого вреда. Есть даже практики лечебного голодания. Следует отметить, что период выживания без еды зависит от многих факторов, включая возраст, рост, вес, пол, состояние здоровья и уровень активности человека. Что происходит с организмом во время голода? Как только организм получает пищу, он начинает ее расщеплять...

Запрет "после шести не есть" сам по себе не волшебство. Вес уходит не от цифры на часах, а от дефицита калорий и более ровного режима. Ранний ужин может помочь: легче спать, меньше тянет на перекусы, спокойнее сахар крови. Но если вы ложитесь в час ночи, тренируетесь вечером или живете сменами, строгая планка 18:00 чаще навредит. Работает не запрет, а логика: ужин за 2–3 часа до сна, меньше поздних перекусов, больше целой еды днём. Правило старое и удобное, потому что простое. В 90-е его продвигали как бытовую версию "не ешь на ночь"...