Сколько надо пить воды в день – вопрос, на который до сих пор отвечают по-разному. Одни говорят про два литра, другие – про восемь стаканов. На деле взрослому человеку нужен индивидуальный расчёт, который учитывает вес, активность и климат. Ниже – конкретные формулы и практичные советы. Единой цифры для всех не существует. Норма в сутки зависит от нескольких факторов: Возраст тоже играет роль. После 65 лет чувство жажды притупляется, и пожилые люди часто недобирают жидкости, сами того не замечая...

«8 стаканов в день» — миф без научной основы. Реальная норма воды для взрослого по EFSA и Институту медицины США — 30-35 мл на кг массы тела с поправкой на климат и активность. И главное: в эту норму считается вся жидкость — чай, кофе, суп, кефир, сочные овощи и фрукты. Ниже разберу рабочую формулу, что считается, что нет, 5 мифов и кейс из практики. Коротко: — Базовая норма: 30-35 мл на кг массы тела в сутки + 500-1000 мл при жаре и физнагрузке — В норму считается ВСЯ жидкость: вода, чай, кофе,...