Будет ли результат, если ходить на тренировки только по выходным Отличная новость для "воинов выходного дня": всего 2,5 часа занятий спортом в неделю снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Главное - тренироваться интенсивно. Такие результаты масштабного исследования получили учёные из Массачусетской больницы общего профиля. Обычно для поддержания общего состояния здоровья рекомендуется уделять умеренной или интенсивной физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом не уточнялось, обязательно ли распределять эту нагрузку равномерно по дням...

После этого вы точно перестанете пропускать тренировки. Согласно рекомендациям ВОЗ, человеку необходимо тренироваться не менее 150 минут в неделю, если вы предпочитаете легкие тренировки, и 75 минут — если готовы выкладываться на все 100 % возможностей своего тела. Тем не менее, если у вас не хватает времени, результаты исследований японских ученых вас утешат. Чтобы уменьшить риск преждевременной смерти, вам не нужно тренироваться долго и часто, считают специалисты. Японские ученые пришли к такому выводу, изучив 16 исследований, охватывающих выборку до 480 тысяч добровольцев...