Похудение — это процесс, требующий комплексного подхода, включающего правильное питание, регулярную физическую активность и здоровый образ жизни. Но сколько именно времени нужно уделять тренировкам каждую неделю, чтобы увидеть заметные результаты? ‎Регулярные тренировки помогают ускорить метаболизм, укрепить мышцы и повысить выносливость организма. Они также способствуют снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Однако важно понимать, что количество тренировок должно соответствовать...

Будет ли результат, если ходить на тренировки только по выходным Отличная новость для "воинов выходного дня": всего 2,5 часа занятий спортом в неделю снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Главное - тренироваться интенсивно. Такие результаты масштабного исследования получили учёные из Массачусетской больницы общего профиля. Обычно для поддержания общего состояния здоровья рекомендуется уделять умеренной или интенсивной физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом не уточнялось, обязательно ли распределять эту нагрузку равномерно по дням...