Всего тридцать минут в день здорово изменят жизнь, если последовательно придерживаться этого правила. Итак, в чем заключается правило тридцати минут? Это очень просто! Нужно посвятить заранее запланированному масштабному действию ровно полчаса. Это может быть все, что угодно – чтение, генеральная уборка, общение с близкими, фитнес-программа и так далее. А сколько всего нового можно освоить за это время, и не просто освоить, но и приобрести неплохие навыки! Почему именно тридцать минут? Потому что это время, за которое невозможно устать, если конечно, речь идет не об интенсивных тренировках...

Достаточно ли тренироваться 30 минут в день? О том, что регулярные занятия спортом крайне полезны, спорить не приходится. Тренировки — это путь к долголетию, хорошему самочувствию и профилактике заболеваний. Сколько же нужно тренироваться, чтобы спорт действительно был полезным, разбираемся. Сколько нужно тренироваться? Согласно руководству по физической активности для американцев, доработанному в 2018 году, умеренным тренировкам следует уделять 150 минут в неделю, интенсивным — 75. К умеренным нагрузкам можно отнести ходьбу, подъем по лестнице или в гору, йогу...