Почти каждый, кто начинает бегать, рано или поздно упирается в вопрос дистанции: сколько километров считать своей нормой и на какую цифру замахиваться. Разница между забегом на километр и марафоном не только в длине пути. С ростом дистанции меняется то, откуда организм берёт энергию, какую долю работы выполняет кислород и что именно заставляет сбавить темп. Сразу главное: организм не переключается с одной дистанции на другую, как передачи в коробке. Это плавная шкала, на которой постепенно меняются доля кислорода в работе, расход углеводов и ощущения...

Многие бегуны легко понимают темп, исчисляемый в минутах на километр, но теряются, когда нужно поставить ту же скорость на беговой дорожке. Два показателя описывают одно и то же движение, но с разных сторон — и выбор единицы зависит от конкретного случая. Разбираемся, в чем разница между этими понятиями и почему бегуны чаще всего говорят именно о темпе. Скорость показывает, какое расстояние вы преодолеваете за единицу времени, и чаще всего измеряется в километрах в час (км/ч). Если вы бежите со скоростью 12 км/ч, значит, за час преодолеваете 12 километров...