Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Насколько важен сон для здоровья человека? – Здоровый сон важен каждому человеку в любом возрасте и составляет основу его психического здоровья. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 8 часов в день, но индивидуальная норма может варьироваться от 6 до 9 часов. Время ухода ко сну и время просыпания зависит от многих факторов, в том числе от времени начала рабочего дня, включающего в себя также время, которое необходимо затратить для того, чтобы собраться, позавтракать и доехать до работы...