Врачи пересмотрели норму сна: сегодня вместо жёсткого "всем по 8 часов" они говорят о диапазоне 7–9 часов для взрослых и подчёркивают: куда важнее стабильный режим и качество сна, чем одна магическая цифра. Долгое время во всех памятках фигурировало почти сакральное "8 часов". Сейчас сомнологи и международные фонды по изучению сна уточняют: Крупные исследования показывают так называемую J‑ или U‑образную кривую: минимальный риск преждевременной смерти и сердечно‑сосудистых заболеваний наблюдается...

Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...