Минздрав РФ в новых рекомендациях по здоровому образу жизни подчёркивает: оптимальный режим сна — 7–8 часов ночью, в одно и то же время. Эксперты советуют: Согласно методическим рекомендациям Минздрава: Утром естественно повышается уровень кортизола — гормона бодрствования, и плотный завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови на весь день. Между приёмами пищи эксперты советуют делать паузы в 4–5 часов, чтобы пищеварительная система успевала «отдыхать». В рационе...