Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Критический минимум сна в сутки составляет промежуток в шесть часов, а оптимальный режим — восемь часов. Отсутствие полноценного отдыха на протяжении нескольких суток может нести серьёзную угрозу для здоровья.Необязательно всю норму выполнять за один раз, можно разделить её на два этапа — ночной сон и непродолжительный сон в дневное время суток. В среднем отдых днём должен составлять порядка 45 минут, рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.В некоторых западных государствах практикуется некий аналог «тихого часа» в рабочее время...