Витамины — это органические соединения, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. Они играют ключевую роль в различных биохимических процессах, поддерживают иммунную систему, способствуют росту и развитию тканей и обеспечивают энергией. В этой статье мы рассмотрим, сколько витаминов нужно в день, в каком виде их лучше употреблять, а также что произойдет, если их будет слишком много или слишком мало. В каком виде лучше употреблять витамины Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья и нормального функционирования организма...

В течение многих лет рекомендуемая суточная доза для всех витаминов основывалась на предотвращении дефицита с небольшим запасом, но минимальное количество витамина C, необходимое, например, для предотвращения цинги, не является идеальным количеством для поддержания здоровья организма. Какое может быть оптимальное потребление витамина С? Чтобы узнать, давайте спросим у тела. Но как? Необходимо обратить внимание на то, сколько организм поглощает и выводит из организма. Когда мы проглатываем 15 мг витамина...