Всем привет! Знаете, я решила написать эту статью, хотя такой материал уже когда-то был, и в книге есть такая глава, потому что в комментариях опять много вопросов по омеге-3. Где брать, как не ошибиться с выбором, надо ли принимать дополнительно? Давайте еще раз расставим все по местам. Какие жирные кислоты омега-3 нам нужны? ПНЖК омега-3 считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что наше тело не может производить их самостоятельно. Поэтому все, что нам остается - это грамотно спланированный рацион питания...

Если вы хотите позаботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы, то должны включить в рацион больше полезных жиров, например, омега-3. Они помогают очистить сосуды, придают им большую эластичность, приводят в норму уровень «плохого» холестерина, регулируют артериальное давление. Специалисты считают, что рыбные продукты и оливковое масло, которыми изобилует средиземноморская диета, делают ее самой здоровой и способствующей долголетию. Ведь именно эти продукты содержат большое количество омега-3...