Если вы хотите тренироваться строго по правилам и получать максимально быстрые результаты, то количество тренировочных дней у вас будет меняться по ходу программы. Оно зависит от возраста, уровня тренированности и фазы тренировочного процесса. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию. Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек...

Сразу к делу: сколько тренировок нужно для нормальной формы? Коротко: от 2 до 4. Больше — уже не про форму, а про другие цели. Но давайте разберём каждый вариант без воды. Много интересного в моем Telegram 👇🏼 Достаточно, чтобы остановить деградацию и запустить базовые процессы. Если сидишь за компьютером и двигаешься только от кровати до машины — два занятия по часу кардинально меняют картину. Что делать: Одна силовая на верх тела, одна на низ с элементами кардио. Или две круговые тренировки, если времени мало...