Сегодня о воде говорят много. «Пейте два литра в день», «вода — основа здоровья», «нужно пить каждые полчаса» — советов хватает. Но мало кто задумывается, что неправильный режим потребления воды может навредить не меньше, чем её нехватка. Давайте разберёмся без мифов и модных лозунгов, опираясь только на факты. Наука давно отказалась от жёсткой нормы «2 литра в день». Потребность в воде у каждого человека разная: она зависит от веса, активности, температуры окружающей среды и даже от питания. 🔹 Общая рекомендация (основанная на данных институтов медицины США, EFSA и др...

Фраза «пейте 2 литра воды в день» знакома каждому. Она повторяется так часто, что воспринимается как закон. Но если спросить врачей, окажется, что универсальной цифры не существует. Потребность в воде зависит от десятков факторов: возраста, массы тела, уровня физической активности, климата и даже привычек питания. Так сколько же жидкости действительно нужно нашему организму? Человек на 55–65% состоит из воды. Она участвует в каждой биохимической реакции, регулирует температуру, транспортирует питательные вещества, выводит токсины...