Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Раньше у меня было простое правило то что мне нужно пить больше воды. А потом появилось другое правило то что нужно выпивать два литра в день. Потом же я увидел советы про три литра и бутылки с отметками по часам и приложения, которые напоминают сделать очередной глоток. В какой-то момент я вдруг понял то что обычная вода превратилась у меня почти в отдельную задачу. Что нужно выпить столько-то до обеда. Потом ещё столько-то. А потом обязательно добрать остаток вечером. И всё это только потому, что где-то была написана определённая цифра...