Честно — раздражает, когда снова слышу отовсюду: «Пейте 2 литра воды в день — и будет вам счастье». Вот прям будто у всех одинаковое тело, одинаковый вес, одинаковый день и, пардон, одна и та же мочевыделительная система. Как фитнес-тренер, скажу прямо: универсальных цифр не бывает. И если вы ежедневно вливаете в себя воду "по инструкции", не задумываясь — вы не заботитесь о здоровье. Вы просто подыгрываете популярному мифу. Поставьте себе галочки. Если в каждом из списков нашли по 2 и больше пунктов — пора корректировать режим...

И почему, если вам захотелось есть, сначала стоит попить воды Как понять, сколько надо пить воды в день? Есть несколько простых правил: - Пить, когда хочется. Другое дело, что мы разучились слушать наш организм, и зачастую его сигналы о «попить» мы принимаем за сигнал «поесть». Поэтому, если вам кажется, что хочется есть – сначала попейте воды. Через 10-15 минут, возможно, голод как рукой снимет. - Обязательно пить с утра стакан теплой воды натощак. Холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков...