Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

«Пейте два литра воды!» — это слышал каждый. И многие честно заливают в себя бутылку за бутылкой, чувствуя себя аквариумом. Хорошая новость: так мучиться не нужно. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) называет для женщины ориентир около 2 литров жидкости в сутки. Но это вся жидкость: напитки и вода из еды. Примерно пятую часть даёт еда — суп, овощи, фрукты, каши. Из напитков набирается около 1,5–1,6 литра. Если удобнее считать от веса, есть грубый ориентир — около 30 мл на килограмм, тоже со всеми напитками...