Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Все жители Российской Федерации, достигшие определенного возраста, обязаны иметь российский общегражданский паспорт в соответствии с действующим законодательством. Именно этот документ является основным подтверждением личности гражданина и его наличие является обязательным при нахождении на территории РФ. Нарушение данного требования преследуется согласно закона. В данной статье вы сможете узнать, в каком возрасте необходимо поменять паспорт и как его получить. Куда обращаться для получения паспорта...