Помогает ли бег похудеть? Сколько калорий можно сжечь за одну тренировку? Как часто нужно бегать, чтобы сбросить лишний вес? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье. Чтобы сбросить лишний вес, многие люди используют бег для похудения. Сколько нужно бегать – с этим вопросом чаще всего сталкиваются новички. Данный вид спорта – наиболее доступный, поскольку не требует посещения фитнес-центра и использования специального оборудования. Особенности бега Бег относится к кардиотренировкам, поскольку требует минимальных силовых затрат и направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы...

Рассчитывая планы своих кардиотренировок, нужно придерживаться одного простого правила: хотите похудеть — создайте небольшой дефицит калорий. Это значит, что вам придется сжигать несколько больше калорий, чем вы потребляете. Что советуют специалисты? Национальные институты здоровья в США советуют тренироваться около 30-45 минут до 5 раз в неделю. Интенсивность нагрузки не должна быть высокой, особенно если вы новичок это вида спорта. По мере роста вашей выносливости можно чередовать дни с высокой и средней интенсивностью нагрузок...