Рассчитывая планы своих кардиотренировок, нужно придерживаться одного простого правила: хотите похудеть — создайте небольшой дефицит калорий. Это значит, что вам придется сжигать несколько больше калорий, чем вы потребляете. Что советуют специалисты? Национальные институты здоровья в США советуют тренироваться около 30-45 минут до 5 раз в неделю. Интенсивность нагрузки не должна быть высокой, особенно если вы новичок это вида спорта. По мере роста вашей выносливости можно чередовать дни с высокой и средней интенсивностью нагрузок...

Источник: vsebegom.ru О пользе бега можно говорить постоянно, ведь с каждым проведенным исследованием специалисты в этом только убеждаются. Этот вид физической нагрузки помогает укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, стать выносливее и, безусловно, сбросить вес. Кроме того, даже непродолжительная пробежка дает силы и энергию. Сегодня мы затронем такие вопросы, как продолжительность тренировок, узнаем, сколько нужно бегать, чтобы похудеть и что же влияет на скорость похудения. Сколько...