Бег — один из самых популярных и доступных видов спорта. Миллионы человек по всему миру начинают утро с пробежки, чтобы поддержать свою физическую форму и получить порцию эндорфинов. Эксперты считают, что занятия бегом повышают качество и продолжительность жизни. Но сколько именно километров или минут следует пробегать для здоровья? Сколько километров или минут нужно бегать В исследовании, опубликованном Mayo Clinic Proceedings, говорится о том, что регулярные пробежки могут снизить риски развития гипертонии и диабета II типа...

Как дозировать свои пробежки – пробежать 5 километров или пробегать по 30 минут? Ориентирование на время и расстояние имеет свои плюсы, следует выбрать тот способ, который лучше подходит для цели. Почему лучше измерять бег километрами? Сопоставление результатов Для того, чтобы обозначить продолжительность своих пробежек и сравнить ее с результатами других людей, проще отталкиваться от расстояния. Вы сможете точно сказать, сколько километров проходите за одну пробежку и за тренировочную неделю. Объективная...