Наверное, среди худеющих немного найдется тех, кто не любит семечки, поэтому и вопрос, можно ли есть семечки при похудении, для них весьма актуальный. Многие диетические программы, например такие как диета Дюкана и диета Магги, не разрешают употреблять семечки в связи с их высокой калорийностью, но, если разобраться, то семечки это не только жиры и углеводы, ведь в них содержится огромный набор полезных веществ. Так стоит ли их исключать из рациона худеющих? Давайте разберемся. Семечки – польза и вред Самыми популярными у нас являются семечки подсолнуха и тыквы...

Семечки подсолнечника богаты здоровыми жирами и клетчаткой. Они содержат незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для работы мозга и сердечно-сосудистой системы. В них много жирорастворимого витамина Е, который из семян усваивается особенно хорошо. Витамины группы В, селен, цинк, фосфор, железо и растительный белок — казалось бы, есть этот продукт нужно каждый день и побольше. Но кладезь полезных веществ при превышении «дозировки» оборачивается ящиком Пандоры. Калорийность семян подсолнечника составляет 600 Ккал на 100 граммов...