В 100 граммах отварной куриной грудки без кожи — около 165 ккал. Если варить курицу с кожей, калорийность увеличится до 190 ккал. Филе бедра с кожей содержит примерно 210 ккал на 100 г. Это базовые цифры, которые меняются в зависимости от части тушки и наличия кожи. Отварная куриная грудка без кожи — самый низкокалорийный вариант. В 100 г содержится примерно 165 ккал, 31 г белка, 3,6 г жира и 0 г углеводов. Это делает её отличным выбором для тех, кто следит за питанием. Главное — не добавлять при варке жирные соусы или масло...

Люблю ужины, это мой любимый прием пищи. Никаких особых правил по поводу вечернего приема пищи у меня нет. Я без проблем ем после 18-00 и могу включить в ужин углеводы, если мне так хочется. Стройте свой режим питания так, как удобно лично вам. Главное в похудении - это дефицит калорий, а что вы там и во сколько едите - без разницы. Поздние плотные ужины мне не помешали похудеть на 30 кг. И да, люблю жареное😁Запекать - это долго и не так вкусно. Поэтому антипригарная сковородка или аэрогриль в помощь Ну и теперь к конкретным тарелочкам...