Аскорбиновая кислота, более известная как витамин C, играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Она участвует в множестве биохимических процессов, включая синтез коллагена, усвоение железа и укрепление иммунной системы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этого витамина, важно знать, как правильно его принимать. ▎Рекомендуемая дозировка Дозировка аскорбиновой кислоты может варьироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и образа жизни человека. Вот общие рекомендации: • Взрослые: Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 75 до 90 мг...

Эксперты «Российской газеты» составили рекомендации по потреблению витамина C для разных возрастных групп. Важно учитывать как минимально необходимое количество, так и верхний безопасный предел. Оптимальные дозировки витамина C (возможны противопоказания, не рекомендуется применять без назначения врача): • Малыши 1-3 лет: базовая норма — 15 мг, предельная — 400 мг • Дети 4-8 лет: суточная потребность — 25 мг, максимум — 650 мг • Подростки 9-13 лет: требуется 45 мг, ограничение — 1200 мг • Мужчины...