Сахар при похудении есть можно, если он укладывается в дневную калорийность. По исследованиям, на вес он влияет за счёт калорий, как и остальные продукты. ВОЗ советует держать свободные сахара ниже 10% калорий: при норме 1500 ккал это около 37 г в день. Сахар в чае, кофе и напитках тоже учитывается. При диабете и преддиабете количество сахара согласуйте с врачом. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. Когда я составляю рационы клиентам, правило одно: если продукт попал в рот, он попадает в расчёт. Сахар и молоко в кофе учитываются отдельно, а чай и кофе без сахара в расчёт не входят...