Делюсь своим опытом: в 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг Привет, привет 👋 всем!!! Продолжаю тему особенностей каждого приёма пищи. На этой неделе вы уже узнали, как составить правильный и сбалансированный завтрак, обед, ужин Чем же так важен состав каждого приёма пищи? Девочки, первое время я худела на обычном дефиците калорий, абсолютно не глядя на пропорции БЖУ. Главное, было уложиться в суточную норму калорий. Т.е. я могла и кусок торта вписать в своё меню, могла этот торт съесть вечером и килограммы всё равно уходили...

Однако не стоит есть более 100−150 грамм ягоды в день, это может привести к развитию аллергии и проблемам с ЖКТ, рассказал «Газете.Ru» кандидат сельскохозяйственных наук, доцент кафедры растениеводства и плодоовощеводства Казанского ГАУ Александр Абрамов. «Хотя калорийность ягод низкая — около 40−50 ккал на 100 граммов, — суточная порция таких ягод для взрослого человека обычно составляет около 100−150 граммов свежих или замороженных плодов. Это количество может быть частью сбалансированного рациона и обеспечивает организм витамином C, клетчаткой и другими растительными соединениями...