Для того, что бы определится, сколько калорий в день вам нужно употреблять, что бы похудеть, нужно рассчитать норму и сделать дефицит. В этой статье, я покажу, как, с помощью легкой формулы, рассчитать свою норму, а потом и дефицит калорий. Хочу заметить, что когда вы питаетесь по дефициту калорий, вы можете есть все, что угодно. Главное-- посчитать калории. Вы можете сьесть бургер (да, и от этого вы не потолстеете) Но нужно помнить, что в бюргере 600-800 калорий, значит, бургер= половина вашего дневного рациона Я обычно высчитываю его по формуле Миффлина-Джеора...

Чем ближе лето, тем больше хочется урезать калорийность употребляемых нами блюд, чтобы в отпускной сезон блистать во всей красе. А вот на сколько его можно урезать безопасно? Сегодня расскажем, как правильно составить рацион на 1000 ккал без вреда для здоровья. 1000 калорий в день — это слишком мало или достаточно? На сколько можно похудеть за неделю Кому полезна Основные принципы Какие продукты можно употреблять Каких продуктов следует избегать Простое меню на в день Важные условия Очевидная...