Универсальной цифры не существует — норма калорий зависит от веса, роста, возраста и активности. Но есть понятный способ получить свою личную цифру за несколько минут. В этой статье — готовые таблицы по весу и полу, объяснение что влияет на норму и как понять что вы в правильном диапазоне. Норма калорий в день индивидуальна. Два человека одного пола и возраста могут иметь разницу в суточном расходе на 500–800 ккал из-за разного веса, роста, состава тела и уровня активности. Поэтому цифры «1200 для женщин» и «1500 для мужчин» — это грубое усреднение, которое не работает для всех...

Что делать, если хочется похудеть, а времени и желания считать ккал нет? Отказаться от этой затеи и продолжать плыть по течению? Всегда можно найти тысячу причин не менять свою жизнь. А лучше всего найти способ, и поменять свой образ жизни на более качественный! Какие есть простые методы похудения без подсчёта ккал? ЕСТЬ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ ПО 300 ГРАММОВ. Способ приготовления пищи полезный. Контроль жиров и простых углеводов. Очень даже рабочий способ и хорошие отвесы. Но! Многим людям достаточно тяжело есть три раза и без перекусов...